BMI 계산법으로 체질량지수, 남, 성, 여성 정상, 복부비만기준, 표준체중계산
옷차림이 가벼워지면 신경이 쓰이는 체중과 몸매 그래서 저도 요즘에는 다 다이어트 목적으로 운동을 하고 있습니다
BMI 계산법으로 비만도를 체크할 수 있습니다체질량 지수와 남성과 여성의 정상 범위, 그리고 복부 비만의 기준을 살펴봅시다!
눈에 보이는 체중과 체형이 전부는 아닙니다.겉보기에는 덩치가 크고 뚱뚱해 보이지만 실제로 체질량 지수가 높지 않은 사람도 있습니다.
그럼 BMI 지수를 어떻게 알았어요?밑에서 바로 계산법을 알려드릴게요.
체중의 단위는 kg, 신장의 단위는 m으로 변환해주세요.체중을 신장의 제곱으로 나누면 BMI 지수를 알 수 있습니다.
BMI 수치에 따라 18.5 이하 : 저체중 18.6~22.9 : 정상 23~24.9 : 과체중 25~29.9 : 비만 30 이상 : 고도 비만으로 판단할 수 있습니다.
계산 공식만 알면 누구나 쉽게 자신의 체질량 지수를 알 수 있고, 비만도를 체크하고 관리하기 쉽습니다.
만약 27 이상이면 심장질환, 고혈압, 당뇨 등의 합병증의 위험이 높아지므로 체질량을 조절하여 표준체중으로 유지하는 노력이 필요할 것입니다.
4. 남자 표준 체중 계산 신장 (m) x 신장 (m) x 23
마찬가지로 신장은 미터 단위로 변환해서 계산하는데,
170cm 신장 남성의 표준 체중은 1.7x1.7x2366.47kg입니다.
신장(m)x신장(m)x22
여성은 남성과 달리 신장의 제곱에 22를 곱하면 됩니다만.
신장 160cm 여성의 표준 체중은 1.6 x 1.6 x 2256.3kg 입니다.
ex) 신장 160cm 체중 70kg인 여성BMI지수: 27.34 비만(70÷(1.6x1.6) 표준체중: 56.32kg~70kg에서 표준체중인 56.32kg에 가까워지도록 감량이 필요한 경우입니다.
사진내의 표준 체중을 구하는 공식적으로, 신장단위는 cm가 아닌 m으로 계산해야 합니다.
복부비만의 기준도 알아볼 수 있죠.
6. 복부비만기준 계산법 엉덩이 (cm)÷ 허리 (cm)
복부비만의 종류가 많아 정확한 진단이 필요한데
힙을 허리춤으로 나누면 나오는 값이 남성이 0.95 이상, 여성이 0.85 이상이면 복부비만이라고 할 수 있습니다.
이번에는 꼭 다이어트에 성공해서 여러분께 저의 성공 비결을 공유하는 순간이 왔으면 좋겠습니다
